Jag börjar tro att spöken har flyttat in hos oss, de eller små troll. Först försvinner medicinen, nu är två tröjor borta och de finns inte i tvättkorgen. I natt var min garderobs dörr vidöppen. Trodde de var mamma som öppnat för att inte släppa in ljus i mitt rum (min rumsdörr är tillfälligt bortagen då den ska bytas). Men de var det inte, inga fönster har varit öppna så den kan inte ha blåst upp.
Jag misstänkter att spöken eller troll ligger bakom allt…
Hittade tidningen ”Fysioterapi” på nätet, letade upp numret jag läst hos sjukgymnasten på nätet, den innehöll många bra övningar för kan göras sittandes, exempelvis vid datorn på jobbet eller hemma. Alla bilder och övningar nedan är hämtade ifrån tidningen ”Fysioterapi” som ni kan hitta i sin helhet HÄR
Detta som en liten kompensation till att jag inte lagt upp mina sjukgymnast övningar, vill demonstera övningar. Men varit lat och inte pumpat upp pilates bollen ordentligt och den behövs.
Då var årets bokrea igång, hittills har jag handlat tre böcker. ”Mindfulness” skriven av Thich Nhat Hanh, ”Snacka snyggt – modern retorik” av Elaine Bergqvist och ”Ängelns lek” av Carlos Ruiz Zafón. Känner jag mig rätt blir de säkert någon till bok 
Då tiden inte finns till gäller det att ta vara på de små tillfällen om dagarna för att få tiden att räcka till speciellt i vårt stresstartade samhälle. Även om jag på pappret har mycket tid om dagarna försöker jag leva efter denna filosofi, speciellt då det kommer till min träning. Det som är lätt att glömma bort, är att det lilla kan göra så mycket.
När jag till exempel står vid spisen och lagar mat, över jag min balans och styra i benen samtidigt. Jobbar med vikt överförning på benen, eller övar att stå på ett ben då maten reder sig själv. Eller så övar jag mina vader genom att göra ”tå lyft”, väldigt bra balans övning också.
När jag exempelvis sitter vid datorn, pressar jag knän och lår samman och håller så en stund, detta för att öva lårmusklerna. Även i denna ställning går det bra att göra ”tå lyft”. Eller så spänner jag rumpmusklerna så jag ”lyfter” lite från stolen, detta för att öva rumpmusklerna.
Det finns tonvis med sådana små övningar som du enkelt kan slänga in i vardagsrutiner. De ger mer än vad du tror. Tyvärr känner jag inte till fler småövningar men ska leta upp fler, redovisar de här om jag hittar några.
Känner ni till några små övningar för träning?
God dagens!
Idag hade jag tänkt att vara duktig, med både arbetsterapi och sjukgymnast. För ovanlighetens skull så ska jag till sjukgymnasten under eftermiddagen. Har hittills alltid haft förmiddagspass. Så nu innan sjukgymnasten tänkte jag köra ett 45 minuters pass med arbetsterapi.Tänkte sätta timern på 45 minuter och total fokusera på projektet, då klockan ringer släpper jag allt och fortsätter imorgon. Har läst om denna metod på flera olika bloggar, i vanliga fall tar du paus på 10-15 minuter och sedan kör nya 45 minuter men tänkte börja lugnt och stegra allt eftersom.
Kärlek och kramar
Då bokrean startade idag passade jag på att köpa en bok inom mindfulness mer ordentligt och börja med detta mål. Jag känner till teknikerna i grova drag, men det ska bli spännande att lära sig det mer ingående och börja praktisera detta.
Spelregler: Testa på och börja med olika tekniker inom mindfulness. Finns inte så mycket regler, utan mer ett tillfälle att testa på något nytt.
Tankar inför målet: Har länge velat testa på mindfulness. Tror det kommer vara väldigt lärorikt att lära sig, för att varva ner och få en mindre stressfri vardag. Men även som en del av självläkning av sitt inre. Öka kännedomen om sitt sinne och kropp, tror på att det kan göra väldigt mycket för oss sjuka.
Kommer under loppets gång att skriva tankar och reflektioner om denna metod.
Promenad ute i de härliga snösommar vädret.
Tidigare drog jag projektet ”Att göra om inne ifrån” de gick som det gick… omstruktureringen blev det med lite mer kaos. Så försöker något nytt. Städa under 10 min, sätter timern på 10 och gör så mycket jag hinner.
Saxat från Facebook, tyckte den var gullig och sann
… choklad-kexchoklad!
God var den också, en väldigt lyckad kombination
Efter sjukgymnasten tog jag en tur förbi Farsta för lunch och shopping. Mitt puder har varit slut sedan länge men aldrig kommit till skott att köpa nytt. Så passade på nu, slutade med att jag kom ut med fler saker än planerat. Fanns en deal på bareMinerals produkter, vid köp av två produkter, fick du ögonskuggor på köpet. Slutade med att jag även köpte ett ”natt puder” som fungerar en rengöring och återfuktande av huden. Enligt försäljerskan använder hon den själv och var väldigt nöjd. Ska bli spännande att testa. Har sedan tidigare använt andra produkter av bareMinerals och varit grymt nöjd. Passade på att köpa ansiktsmasker också. Måste verkligen göra något åt huden, den har blivit hemsk tack vare all medicin. Kortisonet har också den underbara biverkningen acne.
God dag
Dagen började med äventyr. Att ta sig ner för olika nedförsbackar belagda med is. Ingen slätt och fin is, utan en gropig is. Underbara årstid, med slask på dagarna och gropig is på kvällar och på morgonen.
Väl hos sjukgymnasten gick det bra, hon tänker även åt mig. Hon har nu laddat på sjukresor åt mig så jag kan beställa sjukrese-taxi till och från sjukgymnasten. Praktiskt då det är så isigt ute och mina ben är som de är, även om det blir bättre och bättre.
Sjukgymnasten tyckte att jag såg mycket piggare ut idag och att träningen gick bättre än i torsdags. Kul att höra att de ser bättre ut också när det känns bättre. Så allt går framåt, sakta men säkert.
På torsdag ska jag även börja med medicinsk yoga, ska gå på ett pass i veckan under sex veckors tid. Sedan är tanken att jag ska fortsätta hemma på egen hand.
Kärlek och kramar
Är berika med underbara virvelvindar som tar hand om sin ciocia när hon är sjuk och svag i benen. Den äldsta erbjuder till och med sin hand och hjälper mig ner för isig trappa
De bästa med veckoslut är fredagsmys. En god film och smaskens. Saknar dock salsa och utgång till Clandenstino varannan fredag. Men är där snart igen!
Denna vecka har försvunnit snabbt, känns som den började igår. Vårt tar tiden vägen?
Hoppas ni får en trevlig fredagskväll.
Kärlek och kramar
Choklad-kexchoklad eller kexchoklad-choklad det är den stora frågan? Återstår att se